[...] nadgarstki w jednej linii z przedramionami powoli unoś gryf sztangi do poziomu górnych partii klatki. cały czas trzymaj ramiona zablokowane przy bokach tułowia. 2. W szczytowym punkcie ruchu skurcz swoje bicepsy. 3. Opuszczaj sztangę pod ścisłą kontrolą czując w mięśniach bicepsów jej ciężar i wytwarzające się naprężenie rozciągające. 4. [...]
[...] wyrobić.. boli mnie głowa, kostki od obcasów i ogólnie czuję się jak po jakimś masakrycznym treningu eh.. #-P Dzięki wszystkim za podnoszące na duchu komentarze!:-D Więc zaczynam 2 tygodnie: BTW 120/80/150 1800kcal DNT - praca myślę, że podwyższenie kalorii dobrze mi zrobi, bo czuję brak energii MISKA: - CIASTO FASOLOWE z przepisu lajdies - [...]
PODSUMOWANKO:)) Jestem tu z Wami od 15 stycznia prowadząc ten dziennik.%-) wow Nie będę się rozpisywała bo to bez sensu :-P Jadłam dużo, ćwiczyłam też dużo, kilka razy zdarzyło mi się opuścić trening bo choroba... praca... itp. itd. Nie miałam ciągotek do słodkiego czy jakiegoś innego syfu, zdarzyło się tam napić alkoholu, ale miska była czysta. [...]
Gdzieś mi się obiło, że rano koktajle pijesz? Wrzucasz tam surowe jajka? Chciałam się dopytać, czy dorzucasz do tego jakieś warzywa? Ewentualnie może jakie warzywa można dorzucić, aby ich nie czuć. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-07 11:31:26
Koledzy z Activlab!... Czegoś tu nie rozumiem?... Bądźmy sprawiedliwi! Nie możemy zarzucać Olimpowi agresji, gdyż jego specjaliści czy moderatorzy nie krążą po innych działach komercyjnych i nie wpadają "niż gruszki ni z pietruszki" w toczące się tam dyskusje. To Wy rozpoczęliście tę rozmowę i skierowaliście ją na tor konfrontacji, więc [...]
[...] i FSH jest wysokie, a testosteron niziutki - wtedy najprawdopodobniej jądra nie działają prawidłowo. -LH I FSH są niskie, oraz testosteron jest niski - prawdopodobnie niedoczynność przysadki(co nie gwarantuje że jądra działają prawidłowo) -również może się zdarzyć że FSH jest w normie, a LH jest niziutkie(nazywało się to chyba jakoś płodny [...]
[...] ważenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/187405aa0aac4aa98922648cbd4df655.png spadlo - niewiele, ale spadło - troche mniej niz powinno w założeniu ale widze gdzie lezy przyczyna :-) weekend - kebab, piwo, chipsaki / nastepny weekend spróbuje sie pilnowac :-) chociaz wiem że nie bedzie to łatwe wkurza mnie endomondo, po kazdym interwale [...]
[...] testo w estrogen. 2. Mam sok we flakonie, nie w ampułkach. Jak to jest ze sterylnością takiego opakowania? Po kilku wkłuciach przez tę gumkę w kapslu nadal szczelne i czyste? Robię wg sztuki tj odkażam kapsel przed wyciągnięciem roztworu. Nie uśmiecha mi się zakażenie i gorączka, jak to się niektórym zdarza przez spapraną higienę przy [...]
[...] poszło, z czego jestem zadowolony, bo siły było znacznie więcej niż ostatnio na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. Kiedyś robiłem dipsy z 40 przywieszonymi na 5 powt. teraz leciałem od 0kg i [...]
[...] przeze mnie trening z nową 16kg zabawką :-) Chciałem zrobić sobie cos na wzór crossfita na 50 powt., ale stwierdziłem, że póki co zrobie sobie na 20x, żeby sprawdzić, poćwiczyć technikę itp. Ogólnie lepiej dołożyć nastepnym razem niż zabić się za pierwszym %-) Trening 21.10.12 - pierwsza zabawa kettlem Swingi oburącz 20x -> 0:46 Swingi [...]
Największa frajda to prześlizgnąć się przez sesję na farcie Może nie na farcie, ale żeby jakieś emocje były . Czy pytania podpasują (bo umie się tylko jakieś 60%), czy dobrze się napisze (bo tych 60% nie jest się w 100% pewnym), czy będzie się można napić (bo jednak na smutno nie lubię) i takie tam .
[...] No i starcza mi na 7 dni po dwie tabletki dzienni, tak jak kiedys mi zalecil lekarz przy anginie. Ale widze w ulotce ze polecja kuracje 10dni przy zatokach. No i nie wiem czy starcza 7 dni, zostal mi jeden dzien i jeszcze cos tam siedzi w zatokach.. Ale mam jeszcze Amoxi. ale sama 375mg i teraz nie wiem, czy moge pociagnac kuracje tym drugim [...]
Ogolnie zawsze unikasz przeprostow (czy to w kolanie, czy w lokciu), jednak nic nie stoi na przeszkodzie, by przy wspomnianym przez Ciebie wyciskaniu wykonywac pelny zakres ruchu. Wazne, by nie blokowac lokci. Nie mozna starac sie za bardzo izolowac w cwiczeniach wielostawowych. One maja za zadanie przekatowac kilka grup miesniowych. Oczywiscie [...]
[...] i już się ciężej robi. Np. wyciskanie hantli siedzac, zamiast centralnie nad głowe to tak minimalnie do przodu wyciskać i jeszcze w paru innych cwiczeniach podobnie. I czy jeśli np. przy tym wyciskaniu robie np. 25kg nad głowe, a 15kg troche do przodu i czuje tak samo mięsien to czy bedzie jakas roznica w bodźcu? Troche zawile napisałem ale [...]
Mam jedno może i trochę głupie pytanie ale jedna rzecz zaczęła mnie zastanawiać. Mianowicie od jakiegoś czasu przy napinaniu bicepsa (obojętnie lewy czy prawy) bez obciążenia po prostu gdy ugnę rękę i napnę mięsień strzyka mi w łokciu w podobny sposób jak można zrobić to palcami u dłoni. Nie jest to bolesne ale nigdy wcześniej tak nie miałem(staż [...]
Cwiczenie koncentryczno-ekscentryczne to kazde cwiczenie, ktore ma faze pozytywna i negatywna. O ile potrafie sobie wyobrazic przyczyne, dla ktorej porzucamy faze pozytywna (koncentryczna) i koncentrujemy sie tylko na negatywnej (ekscentrycznej), tak do glowy nie przychodzi mi dlaczego ktos mialby celowo rezygnowac z fazy negatywnej. Zapewne [...]
To dobrze trzymam sie dalej tego mam nadzieje ze progres nie spadnie.Mam jeszcze jedno pytanie czy planem na sile mozna cwiczyc przez dluzszy okres czasu czy lepiej zmieniac co jakies 2-3 miesiace?
Mam pytanie więc jak to jest czy przy nie pełnych ruchach (romie) można skrócić dlugość wlukien miesnia(tak pisało w coach mens health),nie równomiernie rozwinąć włókna mięśnia czy też stracić płynność ruchów .Ps:Nie chciałem zaśmiecać tamtego postu:)
Mam pytanie więc jak to jest czy przy nie pełnych ruchach (romie) można skrócić dlugość wlukien miesnia(tak pisało w coach mens health),nie równomiernie rozwinąć włókna mięśnia czy też stracić płynność ruchów .Ps:Nie chciałem zaśmiecać tamtego postu:) Nie wierz w nic co jest napisane w tej gazecie;-)
Jasne, że tak ;-D u mnie na siłce jest maszyna z podpórką. Nastawiasz obciążenie pod nogami i lekko Cię wypycha do góry. Więc każdy zakres powtórzeń wchodzi w grę. Ok. Czyli robić można normalnego splita + podciąganie ? ;) Chodzi mi głownie o zwiększenie siły do podciągania. pyt. Czy robić serie do maxa czy stała liczbę serii ? 4? 5?
UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41
